はい
いいえ
- 太陽の光を浴びて褒める
- 朝・夜の散歩ができたら褒める
引きこもりを抜け出すきっかけは『褒める』こと。
褒めると『自信』がつきます。
ゆえに自信は、引きこもりを抜け出す『きっかけ』になります。
- 引きこもりを抜け出せない理由
- 引きこもってていい人
- 抜け出す2つの方法
- いじめ
- クビの経験
- 職場で何度も怒鳴られた
- 人格を否定された
仕事の『挫折』・『他人への不信感』ではないですか？
はい
いいえ
そして「オレはダメ人間だ」と自分を責めた結果が『引きこもり』。
でも社会復帰したい気持ちもどこかにある。
しかし、いきなりの社会復帰なんて無理。
なぜなら、あなたはダンジョン（引きこもり）から抜け出せなくなった『瀕死の勇者』だから。
こんなステータスで、ダンジョン（引きこもり）を抜け出すなんて無謀です。
ですから以下の手順で抜け出す準備をしましょう。
- なぜ抜け出せないか知る
- 実は引きこもりのままでもいい
- 抜け出すきっかけづくり
まずは『抜け出せない理由』の紹介です。
無理に引きこもりのダンジョンから出なくて大丈夫。
少しずつ自信を取り戻して、引きこもりから抜け出すきっかけをつくりましょう。
なぜ引きこもりから抜け出せないの？
はい
いいえ
スライムにすら負けるかもしれない瀕死の勇者。
悲しいことに今のままでは、どうあがいてもダンジョンから抜け出せません。
まずは「引きこもりのダンジョンから出られない理由」を突きつけます。
外に出る気ないでしょ？
伝えたいのは引きこもり＝外に出たがらない点です。
あなたは引きこもって何年ですか？
※引きこもり期間が長いほど、部屋から出たくないですよね。
「出なきゃダメだ」と頭で分かっていても、体が拒否反応を示します。
外に出たい気持ちがあればまだマシ。
- 風呂に入らない
- トイレはペットボトル
これは完全アウト。
『怒鳴られる』・『人格否定される』と人と会うのが怖くて、外に出られません。
部屋で自由に生活したい。
会話苦手でしょ？
伝えたいのはまともな会話ができない点です。
あなたは他人と会話できますか？
怒鳴られたトラウマで、人と目を合わせることすらできないでしょう。
できるのは文字チャットくらいじゃないですか？
引きこもり・精神障害の方を支援する、僕が見てきた利用者さんの特徴です。
- 他人との顔合わせを極端に嫌う
- ネットだと強気
- 平気で人のせいにする
こんな人ばかり・・・。
RPGって町の人からヒントをもらわないと、すぐに行き詰まりますよね？
たかがゲームで行き詰るのは、大した問題ではありません。
しかし会話する勇気がないと、現実問題として人間関係に支障をきたします。
【例外】引きこもりのままでいい人
＊『部屋から出る』・『他人との会話』
どちらも怖くないですか？
はい
いいえ
新し事への挑戦は、大きな勇気がいります。
ですから、これから紹介することに当てはまる人は、無理に引きこもりを辞めなくても大丈夫です。
抜け出さなくていいと感じてる人
伝えたいのは自分を受け入れて正直になろうです。
※無理すると体調が悪くなるから。
あなたは本当に引きこもりから抜け出したいですか？
- 今のままでいい
- 外出るの怖い
って人は引きこもるべきです。
無理は精神的に悪いですよ。
風邪ひいてるのに、無理して仕事行って悪化させるのと同じ。
治るまでちゃんと休みましょう。
レベルを上げる気力が無いなら、今のままゆっくり過ごしましょう。
焦らずに正直に自分の気持ちを受け入れてください。
引きこもりを抜け出すきっかけは？
はい
いいえ
何度も言いますが、いきなり外に出るなんてムリ！
難しいダンジョンに、1人で突入してしまったあなたに必要なのは、レベル上げ。
ここでは対人に恐怖を感じるあなたが、部屋でできることを紹介します。
合わせて引きこもりの壁を壊す方法もご覧ください。
【1レベルアップ】太陽の光を浴びて自分を褒めよう
体力が１０ポイント増えた
にっこうよくを覚えた！！
伝えたいのは部屋で太陽の光を浴びようです。
※冒険出発の前に気持ちを整えよう。
あなたは外の景色を見なくなって何年経ちますか？
引きこもり脱出のきっかけに、毎日太陽の光を浴びましょう。
たったこれだけで、生活リズムが整ってきます。
明るい光の照射により、体の本来のリズムが取り戻せるのです。
1つ大切な事があります。
できたら「よくできたね」と、あなた自身を褒めてあげること。
たったこれだけでレベルアップはもちろん、『自分に自信を持つきっかけ』にもなります。
焦らず、ゆっくり体を慣らして、生活リズムを取り戻しましょう。
【更なるレベルアップ】早朝・深夜の散歩で体力上昇
体力が５ポイント増えた
さんぽを覚えた！！
伝えたいのは誰にも会わない時間に散歩しようです。
※レベルアップ ＋ 体力上昇効果あり。
散歩するなら朝・夜どっちがいいですか？
- 職場の人と会いたくない
- 自分へのコンプレックス
- 対人恐怖症
があるなら、朝・夜あなたが生活しやすい時間に散歩しましょう。
そうそう。
リングフィットとかは意味ないですよ。
あなたはもう1つ気付いていない点があります。
それは『他人にどう思われてるか？』を気にしなくていい点。
※他人はあなたに興味なし。
『ながらスマホ』が何よりの証拠。
「他人の視線が気になる」からこそ、早朝・深夜の散歩がオススメ。
外の空気に触れながら体を動かせば、またレベルアップできますよ。
家に付いたら、自分を褒めることを忘れないでくださいね。
【まとめ】自分を『褒めまくる』が抜け出す第一歩
＊「自分を褒めてますか？」
はい
いいえ
『自分を褒める』を繰り返せば自信が取り戻せます。
引きこもりのダンジョンから、抜け出すきっかけは自信を取り戻すことだから。
あなたはたくさんいい所を持っています。
充電期間である今、自信を取り戻して引きこもりのダンジョンから、抜け出す準備をしましょう。
仕事復帰はそのあとでOKです。
